Diète protéinée



Ce régime vous permettra de perdre deux à trois semaines à huit kilogrammes. Mais gardez à l'esprit que si, après cela, vous commencez à manger comme auparavant, et surtout en utilisant du sucre, du sel, de l'alcool, de la farine et des confiseries à forte dose, vous gagnerez très rapidement le poids précédent.

Ce régime est adapté aux cas où vous avez besoin de perdre quelques kilos en urgence. La chose la plus importante dans ce régime est l'observance nécessaire de la séquence exacte. Et ne confondez pas les jours, car seulement dans ce cas il y a un changement dans le métabolisme.

Utilisez seulement les aliments qui sont énumérés et régime. Ne faites pas d'exception pour quoi que ce soit, même pour un bonbon ou un morceau de fromage. Le nombre de produits varie en fonction de la tolérabilité individuelle. Vous ne pouvez pas manger polkuritsy - faire bouillir un quart, trois grosses carottes bouillies, si vous le souhaitez, peut être remplacé par deux, une grande courgette - un petit. Pendant la journée, buvez de l'eau bouillie ou minérale, et au moins 1,5 litres. Les jours les plus durs viendront quand il y aura un désir de «sortir» de l'alimentation - 3 ème, 4 ème, 5 ème et dernier - décisif - 3 jours. Alors le désir de manger quelque chose devient une obsession. Essayez de vous concentrer sur le travail ou les tâches ménagères et buvez plus d'eau chaude. L'essentiel est de ne pas quitter la course. Pensez aux jours difficiles déjà passés! Plus la différence entre le poids normal et réel est grande, plus vous perdez de poids.

Il est recommandé de répéter le régime alimentaire dans deux ans, pas plus tôt.

La clé du succès est la modération et la transition vers le bon régime après un régime soutenu, car ce n'est qu'un remède, pas une panacée pour des kilos en trop. Ne pas oublier les exercices physiques: avec leur aide, vous pouvez fixer les résultats de l'alimentation pendant de nombreuses années.

Petit déjeuner

Déjeuner

Dîner

1 jour:

café noir,

oeufs durs,

salade de chou bouilli avec de l'huile végétale,

un verre de jus de tomate,

poisson frit ou bouilli.

Jour 2:

café noir, craquelin,

poisson frit ou bouilli,

salade de chou frais et légumes avec de l'huile végétale,

200 g de boeuf bouilli, un verre de kéfir.

Jour 3:

café noir, craquelin,

1 grosse courgette, frite dans de l'huile végétale,

des pommes,

2 oeufs durs,

200 g de boeuf bouilli,

salade de chou frais avec de l'huile végétale.

Jour 4:

café noir

1 oeuf cru,

3 grosses carottes bouillies avec de l'huile végétale,

15 grammes de fromage à pâte dure,

fruit.

Jour 5:

carottes crues avec du jus de citron,

gros poisson,

frit ou bouilli,

un verre de jus de tomate,

fruit.

Jour 6:

café noir,

poulet mi-cuit,

salade de chou frais ou de carottes,

2 oeufs durs, un verre de carottes crues avec de l'huile végétale.

Jour 7:

thé,

200 g de boeuf bouilli,

fruit

quelqu'un à choisir parmi les dîners de régime, sauf le troisième jour.

Jour 8:

thé,

200 g de boeuf bouilli, de fruits,

quelqu'un à choisir parmi les dîners de régime, sauf le troisième jour.

Jour 9:

café noir,

poulet mi-cuit,

salade de chou frais ou de carottes,

2 oeufs durs, un verre de carottes crues avec de l'huile végétale.

Jour 10:

carottes crues avec du jus de citron,

gros poisson, frit ou bouilli, un verre de jus de tomate,

fruit.

Jour 11:

café noir,

1 oeuf cru, 3 grosses carottes bouillies avec de l'huile végétale, 15 grammes de fromage à pâte dure,

fruit.

Jour 12:

café noir, craquelin,

1 grosse courgette, frite dans l'huile végétale, pommes,

2 oeufs durs, 200 g de boeuf bouilli,

salade de chou frais avec de l'huile végétale.

Jour 13:

café noir, craquelin,

poisson frit ou bouilli, une salade de chou frais et de légumes avec de l'huile végétale,

200 g de boeuf bouilli, un verre de kéfir.

Jour 14:

café noir,

oeufs durs, salade de chou bouilli avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate,

poisson frit ou bouilli.

Ce régime est construit sur le principe de la nutrition des protéines - beaucoup de viande et de poisson. Les légumes et les fruits sont également présents, mais leur quantité n'équilibre pas la quantité de protéines, ce qui signifie que le corps reçoit peu de glucides. Par conséquent, il n'est pas recommandé d'utiliser ce régime en permanence, pour en faire la base de la nutrition pendant une longue période. Il est conçu pour deux semaines, pas plus longtemps.

Étant donné que le régime alimentaire contient beaucoup de protéines, je conseille de ne pas manger trop tard, afin de ne pas faire une grosse charge sur le corps avant d'aller au lit. Et n'oubliez pas que vous devez boire au moins un litre de liquide par jour.

Chaque corps humain est unique et il n'y a pas de régime universel qui conviendrait à tout le monde. Je ne recommanderais pas ce régime aux personnes âgées et très grosses - la protéine augmente la coagulabilité du sang, et le risque de caillots sanguins augmente. Mais un tel régime est parfait pour les jeunes femmes qui mènent une vie active.