www.sharezones.biz Régime par type de sang
Il y a 4 groupes sanguins 0 (I), A (II), B (III), AB (IV)
Nos ancêtres sont probablement apparus en Afrique il y a environ 100 000 ans et étaient principalement engagés dans la chasse en consommant exclusivement des protéines animales et n'avaient que le premier groupe sanguin.
Il y a environ 20 mille ans, les gens ont commencé à pratiquer l'agriculture, et en conséquence, la nourriture humaine a changé, la nourriture végétarienne est apparue dans son régime alimentaire. Sous l'influence d'un régime modifié, un second groupe sanguin s'est formé.
Quand il y a 15 mille ans, les gens ont apprivoisé le bétail et commencé à manger des produits laitiers en plus de tout, un troisième groupe sanguin est apparu.
Et le quatrième groupe sanguin est apparu relativement récemment, il y a environ 1500 mille ans, à la suite du mélange des deuxième et troisième groupes sanguins.
Nutrition par groupe sanguin, basée sur la théorie du Dr D'Amo, et affirme qu'une personne a besoin de nourriture pour manger en fonction de son groupe sanguin.
Diète pour le 1er groupe sanguin.
Type 0 (groupe I) - "Chasseur".
Ce groupe de sang est le plus ancien. D'elle dans le processus d'évolution, les autres groupes ont émergé. 33,5% de la population mondiale se réfère à ce type - un leader fort et autosuffisant.
Points forts
un système digestif fort, un système immunitaire fort est créé pour le métabolisme efficace et la préservation des nutriments.
Faiblesses:
il est difficile de s'adapter à l'évolution du régime alimentaire et des conditions environnementales, parfois le système immunitaire est trop actif et agit contre le corps lui-même.
Groupes de risque
Les problèmes de la coagulation du sang, les processus inflammatoires - l'arthrite, l'augmentation de l'acidité gastrique - les ulcères, les allergies.
Recommandations diététiques.
Bon:
viande (sauf porc), poisson, fruits de mer, légumes et fruits (sauf aigre), ananas, pain de seigle en quantités limitées.
Restreindre:
les céréales, en particulier la farine d'avoine, le blé et les produits dérivés. Légumineuses et sarrasin - vous pouvez.
Eviter:
le chou, le blé et tous les produits fabriqués à partir de celui-ci, le maïs et tous les produits fabriqués à partir de celui-ci, les marinades, le ketchup.
Boissons
Bon:
thé vert, tisanes de cynorrhodon, gingembre, menthe, réglisse, tilleul, eau de Seltz.
Neutre:
bière, vin rouge et blanc, thé à la camomille, ginseng, sauge, valériane, feuilles de framboisier.
Eviter:
café, boissons fortes, aloès, millepertuis, séné, échinacée, feuille de fraise.
Programme de contrôle du poids
Exclure:
chou frais, légumineuses, maïs, blé, agrumes, crème glacée, sucre, marinades, pommes de terre.
Aide:
algues (brunes, varech), poissons et fruits de mer, sel iodé, viande (surtout bœuf, agneau, foie), légumes verts (salades, épinards, brocolis, radis).
Vitamines et compléments:
Bon:
vitamines du groupe B, vitamine K, calcium, manganèse, iode), racine de réglisse (réglisse), algues, enzymes de la glande pancréatique.
Eviter:
vitamine A, vitamine E.
Exercice:
pour maintenir une bonne forme physique et surtout dans le programme de perte de poids - exercices très intensifs: aérobic, ski, course, natation.
Recommandations spéciales
Programme de perte de poids.
Pour le type "0", le principal problème est un métabolisme réduit. Il y a les facteurs suivants qui permettent d'augmenter le taux métabolique et donc de réduire le poids:
Pour retirer du régime le blé et tous ses produits, le maïs, les haricots, les lentilles, ils bloquent la production d'insuline et ralentissent ainsi le métabolisme.
Retirer de l'alimentation toutes sortes de choux (sauf le brocoli) et tous les produits de l'avoine - ils inhibent la production d'hormones thyroïdiennes (hormones thyroïdiennes) et ralentissent ainsi le métabolisme.
Augmenter la consommation de produits contenant de l'iode - fruits de mer, algues, légumes verts (salades, épinards, brocolis), sel iodé, ainsi que des produits stimulant la production d'hormones thyroïdiennes - radis, radis, daikon. Il est bon de préparer le jus d'eux en deux avec des carottes.
Il y a de la viande (rouge), du foie. Ces produits augmentent également le taux métabolique.
Exercice intensif.
Pour résoudre le problème de la coagulation du sang (si elle est) - les aliments contenant de la vitamine K: les légumes verts, les salades, les algues, la viande, le foie, les œufs. Évitez la nourriture de levure, avec une violation de l'équilibre des bactéries intestinales - prenez l'acidophilus et les bifidobactéries.
Faites attention en prenant de l'aspirine, cela augmente l'acidité et dilue le sang.
Diète pour le 2ème groupe sanguin.
Type A (groupe II) - "Agriculteur".
Ce type est né du passage du style de vie le plus ancien (les chasseurs) à un mode de vie agraire plus sédentaire. 37,8% de la population mondiale sont des représentants de ce type. Caractéristiques caractéristiques - permanence, installation, bonne adaptation au travail en équipe, organisation.
Points forts
s'adapte bien aux changements dans l'alimentation et l'environnement, les systèmes immunitaire et digestif sont efficaces si le régime approprié (végétarien) est observé.
Faiblesses:
un tube digestif délicat (sensible), un système immunitaire affaibli, ouvert à toutes les infections, une sensibilité accrue du système nerveux.
Groupes de risque
maladies cardiaques, oncologie, anémie, maladies du foie et de la vésicule biliaire, diabète de type I.
Recommandations diététiques.
Alimentation - Végétarisme complet:
légumes, produits laitiers - limités (fromage à faible teneur en matières grasses, produits laitiers acidifiés, substituts - produits de soja: lait de soja, tofu - caillé), céréales, légumineuses, fruits (sauf oranges, mandarines, rhubarbes, papayes, bananes, noix de coco), ananas , poisson (exclure la plie, le flétan, le hareng, le caviar et les fruits de mer), le sucre - modérément.
Boissons
Recommandé:
café, thé vert, vin rouge. Jus - carotte, ananas, pamplemousse, cerise. Arrosez avec du jus de citron.
Eviter:
jus d'orange, thé noir, toutes les boissons gazeuses.
Programme de contrôle du poids
Exclure:
viande (un peu de poulet et de dinde), produits laitiers, produits de blé, poivre (tout), crème glacée, sucre, beurre - maïs et arachide.
Aide:
huiles végétales - olive, lin, canola (colza); produits à base de soja, légumes, ananas.
Vitamines et compléments:
Vitamines B, C, E, calcium, fer, zinc, sélénium, chrome, bifidobactéries, compléments à base de plantes et thés, ginseng, échinacée, astragale, valériane, aubépine, chardon, bromélaïne, quartz.
Restreindre:
la vitamine A, il est préférable d'obtenir du B-carotène de la nourriture.
Exercice:
calme et concentration - yoga, tai-tzu.
Recommandations spéciales
Puisque ce type a un système digestif qui est accordé au végétarisme (c.-à-d., Il a une acidité diminuée du suc gastrique), alors il a de sérieux problèmes avec digérer la viande, qui exige une haute acidité du suc gastrique). Il est recommandé d'éviter la viande (un peu de poulet ou de dinde). Cela permettra de maintenir le poids normal. Chez les personnes de ce type, contrairement au type 0, la viande ralentit le métabolisme et favorise le dépôt de graisse. Le végétarisme contribuera également à l'ajout d'énergie et à la protection du corps contre les maladies - un système immunitaire faible est supprimé si la nutrition est mal nourrie.
En raison du fait que la muqueuse du tube digestif est très tendre, il faut éviter: toutes sortes d'aliments épicés (poivre de toutes sortes, vinaigre, ketchup (et généralement tomates), fruits et baies aigres, mayonnaise et épices); aliments fermentés et salés (poisson salé, hareng, concombres, chou (salé et frais, sauf le brocoli), pommes de terre.Bon ail et oignons, carottes.
Produits laitiers - fromages aigre-tendres et faibles en matières grasses, fromage cottage, brynza. La source de protéines est le soja sous toutes ses formes. Les œufs sont tout aussi nécessaires qu'une source de protéines, de vitamines et d'oligo-éléments (Zn, Ca, B, B-carotène).
Il n'y a pas de recommandations spéciales pour le programme de contrôle du poids. Observez le régime approprié et le régime d'activité physique. Limitez le sucre et le chocolat.
Diète pour le 3ème groupe sanguin.
Type B (groupe III) - "Nomade".
Environ 20,6% de la population mondiale. Équilibré, flexible, créatif. Ce type est apparu à la suite de la migration des races.
Points forts
un système immunitaire fort, un système flexible d'adaptation aux changements dans l'alimentation et les conditions environnementales, un système nerveux équilibré.
Faiblesses:
Il n'y a pas de faiblesses inhérentes, mais si l'équilibre du régime alimentaire est perturbé, des maladies auto-immunes et une instabilité aux virus rares peuvent survenir.
Groupes de risque
diabète de type 1, syndrome de fatigue chronique, maladies auto-immunes, sclérose en plaques.
Recommandations diététiques
(sauf poulet, canard), poisson, produits laitiers (meilleur lait aigre, lait écrémé), oeufs - très bons, céréales (sauf sarrasin et blé), légumineuses, légumes (sauf maïs, tomates, citrouilles, olives), fruits (sauf noix de coco et rhubarbe).
Eviter:
fruits de mer (crustacés, crabes, crevettes), viande de porc et produits dérivés, viande de poulet.
Boissons
Recommandé:
thé vert, tisanes (réglisse, ginseng, ginkgo biloba, sauge, feuille de framboise), jus de canneberge, chou, raisin, ananas.
Neutre:
jus d'orange, bière, vin, café, thé noir.
Eviter:
jus de tomate, boissons gazeuses.
Programme de contrôle du poids
Exclure:
le maïs, les lentilles, les arachides, le sarrasin, le blé, les tomates, le porc et les produits dérivés.
Aide:
salades vertes, herbes; oeufs, foie, veau, réglisse (racine de réglisse), produits à base de soja - neutre.
Vitamines et compléments:
magnésium, lécithine, réglisse, échinacée, enzymes digestives - bromélaïne.
Exercice:
Combiner l'équilibre physique et mental: la marche, le vélo, le tennis, la natation, le yoga, le tai-chi.
Recommandations spéciales
Pour le type B, les facteurs de gain de poids les plus importants sont le maïs, la bouillie de sarrasin et les arachides. Tous ces produits suppriment la production d'insuline (pour le type B) et réduisent ainsi l'efficacité des processus métaboliques. En conséquence - la fatigue, la rétention d'eau, l'hypoglycémie et le gain de poids.
Le type B, ainsi que le type 0, réagit à la glutéine du blé - le métabolisme diminue. Lorsque la nourriture n'est pas digérée efficacement et brûlée comme combustible pour le corps, elle est stockée sous forme de graisse. La glutéine pour le type B n'est pas aussi dangereuse que pour le type 0. Mais si vous combinez le blé et ses produits avec du maïs, des lentilles, du sarrasin et des cacahuètes, le résultat sera dramatique.
Si vous voulez être en bonne santé et maintenir un poids normal - retirer de l'alimentation des produits ci-dessus, limiter la consommation de graisses et de sucre, faire de l'exercice. L'expérience montre que les personnes ayant du sang de type B suivant ces recommandations vivent longtemps et en bonne santé.
Diète pour le 4ème groupe sanguin.
Type AB (groupe IV) - "Type mixte".
7-8% de la population mondiale. Ce type de sang est né de l'évolution avec la fusion de deux types opposés - A et B.
Points forts
le plus jeune groupe sanguin, un système immunitaire souple et très sensible, combine les avantages des types A et B.
Faiblesses:
sensible (tendre) tube digestif), trop "ouvert" système immunitaire, pas résistant aux infections microbiennes, combine les inconvénients des types A et B.
Groupes de risque
maladies cardiaques, maladies oncologiques, anémie.
Recommandations diététiques
alimentation modérément mélangée, viande - agneau, lapin, dinde, poisson, sauf fruits de mer, produits laitiers (fromages lactiques et allégés), tofu - caillé, légumineuses - modérément, huile d'olive, huile de foie de morue, noix - cacahuètes, noix, céréales (sauf le sarrasin et le maïs), les légumes (sauf le poivre, les olives noires, le maïs), les fruits (sauf les vins tranchants et aigres).
Boissons
Recommandé:
café, thé vert, thés de camomille, ginseng, gingembre, rose de chien, échinacée, aubépine.
Neutre:
bière, vin, thé à la menthe, don quae, valériane, framboise.
Eviter:
aloès, séné, tilleul et thé d'eux.
Programme de contrôle du poids
Eviter:
viande rouge, jambon et bacon, graines de tournesol, sarrasin, poivre, blé et maïs.
Aide:
tofu, poisson, produits laitiers, herbes, algues, ananas
Vitamines et compléments:
vitamine C, aubépine, échinacée, valériane, zinc, sélénium, enzymes digestives - bromélaïne, quercétine.
Recommandations spéciales
Lorsque le processus de gain de poids commence, le type AB est influencé par un mélange de gènes A et B types. Parfois, cela crée des problèmes particuliers. Par exemple: vous avez diminué l'acidité du suc gastrique (type A), en même temps que l'adaptation caractéristique de type B à la viande. Par conséquent, même si vous êtes partiellement programmé pour consommer de la viande (type B - omnivore), vous n'avez pas assez d'acidité pour digérer efficacement cette viande, ce qui entraîne un dépôt excessif de graisses.
Pour réduire le poids, vous devez réduire la consommation de viande, augmenter la consommation de légumes et de tofu (une excellente source de protéines pour les types A et B).
Le même problème avec les légumineuses, le sarrasin, le maïs et les grains de sésame. Pour le type A, c'est un bon repas, mais l'implication des gènes de type B entraîne l'abaissement de la production d'insuline par ces produits, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme. Le type AB devrait éviter le sarrasin, les légumineuses et le maïs.
Le type AB ne réagit pas aussi fortement au gluten de blé que dans les types 0 et B. Cependant, pour réduire le poids, il faut éviter le blé et ses produits.
